Total Body
Il Total Body che spesso troviamo in palestra come titolo di un corso, è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Nel Total Body si usano grandi e piccoli attrezzi fitness, e macchine cardio fitness.
L’allenamento total body favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo.
Questa disciplina fitness coinvolge sia la parte aerobica che muscolare, in un’unica seduta si passa dalle macchine cardio fitness ai pesi, dagli esercizi a corpo libero a quelli funzionali.
ORARI CORSI:
LUNEDI – MERCOLEDI- VENERDI
dalle 9,00 alle 10,00
Tecnico abilitato: Istruttrice Stefania Turi
Progetto Inclusione
Il progetto “Mettersi i gioco” è pensato per potenziare capillarmente sul territorio nazionale le iniziative di pratica sportiva rivolte a persone con disabilità.
Per generare una rete che possa offrire un’esperienza sportiva integrata e inclusiva, il progetto promuove il volontariato giovanile, attraverso le competenze specifiche delle associazioni Libertas, sostenute e formate dal Centro Nazionale nell’avviare o potenziare iniziative le attività, mettendo insieme diverse discipline sportive, individuali e di gruppo.
Una particolare attenzione è dedicata al coinvolgimento di giovani interessati ad un’esperienza di volontariato sportivo, che avranno l’opportunità di formarsi nel settore e di fare un’esperienza concreta di intervento inclusivo tramite lo sport.
ORARI CORSI:
LUNEDI – MERCOLEDI- VENERDI
dalle 10:30 alle 11,30
Tecnico abilitato: Istruttrice Stefania Turi
Zabumba fitness
Ispirato all’omonima grancassa brasiliana, questo è un allenamento diverso da qualsiasi altro: fa bene al corpo, alla mente e al cuore!
Si basa sul principio che fare esercizio deve essere prima di tutto piacevole e divertente. È la chiave di un buono stato di salute a lungo termine.
Consiste in quell’insieme di discipline ginniche, che si concretizzano in corsi svolti in sale appropriate, con l’ausilio o non di piccoli attrezzi, svolti a ritmo di musica, con lo scopo principale di allenare il proprio corpo per raggiungere il benessere fisico e mentale ed uno stato di equilibrio tra corpo e mente.
ORARI CORSI:
LUNEDI – MERCOLEDI- VENERDI
dalle 16:00 alle 17:00
dalle 20:00 alle 21:00
Tecnico abilitato: Istruttrice Stefania Turi
Pump
Il Pump è un allenamento tra l’aerobico ed il body building: un’attività sportiva di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness che si effettua a tempo di musica e prevede l’uso di attrezzi che variano in base alla programmazione annuale. Si possono usare: bilancieri, step, cavigliere, elastici, manubri e dischi più o meno pesanti per lavorare a circuito su arti inferiori, superiori e addominali.
La lezione Pump è un insieme di circuiti dove si va ad allenare, con serie molto lunghe e ben studiate e coordinate, tutto il corpo. Si lavora con la musica, ottimo ausilio per seguire una determinata cadenza e mantenere alta la motivazione.
ORARI CORSI:
LUNEDI – MERCOLEDI- VENERDI
dalle 17:00 alle 18:00
Tecnico abilitato: Dott.ssa Cristiana De Leonardis ( Laureato in biologia – Nutrizionista –
Formatrice tecnica Nazionale )
Postural Gym
La Postural Gym è l’insieme degli esercizi svolti, con l’obiettivo di ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico. Attraverso determinati e specifici movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, si cerca di agire su aree del corpo rigide e/o dolenti.
Le esercitazioni svolte, hanno l’obiettivo terapeutico e preventivo, di rieducare il corpo a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nel corso delle attività quotidiane: lavorative, sportive, di riposo, ecc…
La postural gym la si può intendere come ”tecnica riabilitativa”, quando si evidenziano delle problematiche che attraverso delle cattive posture, possono incidere sulla qualità di vita dell’individuo.
ORARI CORSI:
LUNEDI – MERCOLEDI- VENERDI
dalle 18,00 alle 19,00
Tecnico abilitato: Istruttrice Stefania Turi
FIT BOXE
La fit boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nel portare tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. Pugni, calci, ma anche gomitate e ginocchiate, come negli sport da combattimento più duri. La fit boxe prende spunto infatti dal pugilato, dalla kick boxing e dalla muay thai, senza però entrare in contatto con un avversario.
Dunque non correrai il rischio di tornare a casa dalla palestra con un occhio nero. La fit boxe è una disciplina che nasce negli Stati Uniti e che in Italia ha trovato ampio consenso, soprattutto fra il pubblico femminile. Ad oggi sono tantissime le palestre italiane dove si pratica questo divertentissimo sport.
ORARI CORSI:
LUNEDI – MERCOLEDI- VENERDI
dalle 19,00 alle 20,00
Tecnico abilitato: Dott.ssa Cristiana De Leonardis ( Laureato in biologia – Nutrizionista –
Formatrice tecnica Nazionale )