Il Cardio Tone Lady è un metodo di allenamento mirato che combina l’attività aerobica ad alta intensità con esercizi di tonificazione muscolare.
Questa disciplina è specificamente strutturata per stimolare il sistema cardiovascolare, accelerare il metabolismo, bruciare calorie e definire i muscoli di tutto il corpo.
Esercizi Chiave per il Pubblico Femminile
Le sessioni si focalizzano solitamente sulla combinazione di movimenti per la parte inferiore e superiore del corpo:
- Gambe e Glutei: Squat tradizionali, affondi alternati dietro, sumo squat pulsati ed elevazioni del bacino a terra per i glutei.
- Addome e Core: Plank statici o con torsione del busto e mountain climber controllati.
- Braccia e Spalle: Alzate laterali combinate e spinte per i tricipiti a busto flesso, eseguibili sia a corpo libero che con l’ausilio di piccoli manubri o bottiglie d’acqua.
Principali Benefici del Cardio Tone lady
- Dimagrimento mirato: Il lavoro combinato permette di bruciare tra le 300 e le 400 KCAL a sessione, favorendo l’utilizzo dei grassi in eccesso.
- Definizione senza eccesso di volume: Modella la figura femminile rendendo i muscoli tonici e compatti senza incrementare eccessivamente la massa magra.
- Salute cardiovascolare: Aumenta l’elasticità dell’apparato circolatorio e la resistenza respiratoria complessiva.
- Miglioramento della coordinazione: L’allenamento a ritmo musicale stimola la reattività motoria e l’agilità nei movimenti quotidiani.
ORARI CORSI:
LUNEDI – MERCOLEDI- VENERDI
dalle 16:30 alle 17:30